10 tkanki

[...] - BCCA? 8. TRENING: Sztuki walki (muay thai ok. 4 treningów w tygodniu 75 minut), bieganie, skakanka ew. tabata-crossfit. Wszystko uzależnione od pracy. 9. CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej 10. POZIOM BF%: 20-25% 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 12. PPM (podstawowa przemiana materii): Podobno 2284 KCAL - Wg. moich [...]

[...] nie o coś w stylu "koksa" bo tego się nie da zrobić przez 3-4 miesiące. Chcę połączyć trning siłowy z treningiem areobowym (głównie rowerek) chodzi mi tu o pozbycie się tkanki tłuszczowej z przed wszystkim z ud. Mam 177cm wzrostu i ważę 78kg, góra to nie sam tłuszcz bo wcześniej chodziłem ok pół roku na siłkę więc zostało trochę masy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna trening 2 x tyg Odżywianie: --- Cel: szybka redukcja [...]

[...] fachowej pomocy, aby uniknac bledow. Cel: masa Płeć : mezczyzna Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 razy w tygodniu siłownia Odżywianie : zrzuty diety do sprawdzenia Cel : masa Ograniczenia [...]

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 32 Waga : 94 Wzrost : 184 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 85 Obwód uda : 67 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + rower i basen Odżywianie : micha dopięta [...]

[...] :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: 63 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 85 Obwód uda: 43 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna w czasie w-f Odżywianie: prubuje jesc zdrowe zeczy Cel: [...]

[...] swój plan treningowy: Pod stałą opieką trenera Cel cyklu: Masa dobrej jakości, gęstość Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 14 tyg , 3 miesiace Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 8% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM (podstawowa przemiana [...]

Witam Panowie, planowałem od dłuższego czasu cykl, który miał się rozpocząć w lutym. odkąd zacząłem dojrzewać miałem przerost tkanki jednego sutka, był od dosyć mały rok temu trochę przytyłem i tkanka się powiększyła(wydaje mi się,że to był powód ale nie jestem pewny) potem znów schudłem a tkanka została. Nie wiem czy to dokładnie lipo czy gino. [...]

Witam. Od 3 tygodni jestem na diecie CKD, w celu redukcji tkanki tłuszczowej i niewielkiej nadbudowy mięśni. Moje parametry: Waga, 64kg Wzrost- 180cm Wiek-18 lat Uprawiane dyscypliny: Biegi średnie, aktualnie budowa bazy tlenowej na wiosnę (staż 1,5 roku, bieganie bez trenera, amatorskie) Siłownia, 2-3 razy w tygodniu. Teraz problem: chcę [...]

Witam chciałbym zasięgnąc waszych porad dot. redkcji tkanki tłszczowej opierając się na waszych doświadczeniach obrać sobie nowy cel :) A więc Mam 16 lat 22.02.1995 Dieta: rano jajka z pieczywem obiad zupa na drugie ziemniaki/ryż jakieś mięcho (wołowina,wieprzowina,kogut od babci ;) i to jest jżposiłek przed treningowy po treningu 5 jaj +białko [...]

[...] rower, wspinaczke, itp). Teraz znowu chce wrocic na silownie. Zalezy mi na: - odzyskaniu sily i masy sprzed 3,5 miesiecznej przerwy. - zachowaniu obecnego poziomu grubosci tkanki tluszczowej. Mam w szufladzie nieruszony cytrynian kreatyny na jeden cykl i zostalo jeszcze pare woreczow bialka 80 z Ostrowii (chcialbym to wykorzystac bo szkoda [...]

[...] w lydkach. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 49 Wzrost: 157 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 Aktywność w ciągu dnia: od 8.00 do 20 w szkole, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, narty, plywanie Odżywianie: duzo warzyw i [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70-75 Wzrost: 175-180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła średnio do 16.00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Hantle czasami wypady rowerowe Odżywianie: Lubię ryż [...]

[...] okolotreningowych takie jak: cebula marchew rzodkiewka brokuly ogorki kalafior kapusty itp. Prosze o wszelakie rady mam jeszcze pytanie czy obliczajac bmr wzorem 9.99 x waga wpisuje sie wage taka jak waga pokazuje czy od calkowitej wagi ciala nalezy odjac mase swojej tkanki tluszczowej bf w moim przypadku 14 kilo od 72 ktore waze? Pozdrawiam

Witam Ćwiczę już na siłowni około 8 miesięcy. Mam zamiar ułożyć sobie dietę. Moim celem jest budowa czystej masy mięśniowej i maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety nie mogę za dużo przytyć ponieważ trenuje sztuki walki i jestem ograniczony przez kategorie wagowe. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne. Ustaliłem w jakich godzinach [...]

Witajcie! Plan jest taki żeby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej która odłożyła się przez przerwę w treningu i w diecie (dość sporo fatu zwłaszcza na brzuchu) przy jednoczesnej jak najmniejszej utracie mięśni. Na początku chciałem zrobić typową redukcję, ale po rozmowie z trenerem z siłowni dowiedziałem się że on na moim miejscu trzymał by [...]

[...] Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: ok 90/98 Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiadomo Aktywność w ciągu dnia: 2 km do szkoly w jedna strone /cwiczenia w domu(w/w) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 76 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia Odżywianie: 10 zasad Cel: szybka redukcja [...]

[...] 70kg Wzrost : 173 Obwód klatki : 97~99 (brak dokladnych danych) Obwód ramienia :30 cm Obwód talii :80 cm Obwód uda :- Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.65% BMI 23.39 Aktywność w ciągu dnia : 7 (skala 1 do 10) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : moge zacząć powtórnie chodzić na basen [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 / 94 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 24 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca. piłka siatkowa 2x tydzień Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]